ייעוץ זוגי מבוסס מיינדפולנס

תהליך של ייעוץ זוגי עוסק בשניכם, ובמרחב שנוצר ביניכם. בתהליך, אתם רוצים להבין מה הציפיות שלכם, מה הצרכים של כל אחד מכם, איך אפשר לענות על הצרכים שלכם טוב יותר ואיך מחזירים את האהבה לחיים. מה הקשר של תהליכי מיינדפולנס לכל זה?

מיינדפולנס, או בעברית קשיבות, היא תרגול די חדש בארצות המערב. איפה שהוא בשנות השמונים הגיע האיש והאגדה ג'ון קבט-זין, ובתהליך לא קצר הכיר למערב את תרגול המיינדפולנס. רק כשני עשורים לאחר שהוא עצמו התחיל ללמד את זה (בבית חולים במסצ'וסטס), מיינדפולנס "כבש בסערה" את העולם.

אם גם אתם שמעתם על מיינדפולנס אבל לא ברור לכם מה זה או למה זה חשוב לזוגיות שלכם – כדאי לכם לקרוא את המאמר הזה.

מיינדפולנס בשלוש שורות

מיינדפולנס הוא התרגול וההכנסה לחיים של מה שיש כרגע. אם צריך לסכם את התרגול במשפט, על בסיס התובנות של קבט-זין, הייתי אומרת שמיינדפולנס הוא "להתבונן בסקרנות לא שיפוטית על מה שקורה, בתוך הרגע הזה".

מי שחיים את החיים על "טייס אוטומטי", מי שמתנהלים על ידי טראומות / כעסים מהעבר או חששות מהעתיד – עשויים להרוויח מתרגול של קשיבות, שמחזיר אותנו לרגע האחד בכל הזמנים שבו החיים שלנו מתרחשים באמת – הוא הרגע הזה.

איך מיינדפולנס משתלב בתהליך של ייעוץ זוגי?

בתרגול של מיינדפולנס, אנחנו עוצרים לרגע את השטף הבלתי נגמר של החיים, ולוקחים "רשימת מצאי" של מה שכרגע. עכשיו, בתוך החדר הזה, אנחנו יושבים ביחד. כרגע, אין לנו ישיבות הנהלה מלחיצות, ילדים שצועקים מלמעלה או "רעשי רקע". כרגע, בתוך הרגע הזה, יש רק אתכם, במרחב שלכם, מתבוננים בתוך עצמכם וזה על זה. זו המהות של מיינדפולנס – להאט, להתבונן, להתרכז במה שיש עכשיו, בלי שיפוט, בלי ביקורת, בלי מה שצריך לעשות מחר, בלי מה שאמרנו אתמול. העיניים מתבוננות, הלב פתוח, והרגע הזה – מכיל אהבה נטולת סטרס. חיבור פשוט.

מיינדפולנס ושיעורי הבית שלכם

תרגולים של מיינדפולנס שנתרגל ונלמד ביחד, יעזרו לכם לפנות זמן ולהתחבר לרגע הזה, כשאתם מבלים ביחד. הם גם יעזרו לכם להיות 100% נוכחים בשיחות שיש לכם אחד עם השני, להקשיב אחד לשני ולקבל קשב איכותי ושלם מבן הזוג שלכם. תלמדו דרכים שונות לשחרר את מה שהיה ולתת צ'אנס למה שעכשיו, להביא את עצמכם באופן מלא אל החוויה שלכם בתוך הרגע הזה, ולהפסיק להתנהל בתוך מארג זמנים של מה שהיה, מה שיהיה, עם נחיתות אקראיות וקצרות בעכשיו – אלא לנהל את עצמכם באופן מודע, תוך מודעות לעובדה שהרגע היחיד שבו אתם חיים באמת הוא הרגע הזה, וכל השאר – רק סיפורים, פחדים וזיכרונות.

אז, איך ניראה תהליך של ייעוץ זוגי מבוסס מיינדפולנס?

בדומה לסדנת MBSR (הפחתת לחצים מבוססת מיינדפולנס, בפורמט שהמקור שלו הומצא על ידי קבט-זין) התהליך הזוגי מבוסס מיינדפולנס הוא בעל מבנה מוצע שהוא קבוע, וכולל שמונה מפגשים (כששניים מהם הם מפגשים של אחד על אחד, עם כל אחד מכם). אנחנו נדבר עליכם, אתם בעיקר תדברו עליכם, אבל אתם גם תקבלו טיפים, תרגילים, וגם תתרגלו בתוך הקליניקה טכניקות קצרות ופשוטות להגברת הקשב, להגברת החמלה, לנוכחות קשובה בכאן ובעכשיו, ולוויתור על השיפוטיות, שאולי כבר שמתם לב שהיא לא מאוד מקדמת.

חשוב שתתנו לעצמכם הזדמנות

אם הזוגיות שלכם היא כבר לא מה שהיתה; אם אתם נתמכים בעיקר ממקורות מחוץ לזוגיות כמו חברות, שותפים לתחביבים, עמיתים לעבודה או בני משפחה אחרים; אם פעם הייתי קרובים אבל ניראה שאיבדתם קצת את הדרך, שהקרבה נשחקה – אני מזמינה אתכם לתהליך של "ריסטרט" לזוגיות שלכם, שהמטרה שלו להפיל חומות, לקרב לבבות, וגם לתת לכם שפע של כלים שאולי יעשו שינוי בחיים של כל אחד מכם ובחיים המשותפים.