ייעוץ זוגי לבניית זוגיות מאושרת מבוסס כלים מחקריים ותרגול מיינדפולנס, קשיבות. ייעוץ זוגי מתאים למשברים זוגיים, לשיפור הזוגיות, לשיקום אחרי בגידה, לזוגיות פרק ב', ועוד
 
מיינדפולנס בטיפול זוגי- מה תרוויחו?

מיינדפולנס בטיפול זוגי- מה תרוויחו?

ההחלטה המשותפת לגשת לטיפול זוגי היא מהחשובות שתקבלו, במסע שלכם למצוא איזון משותף שהוא מדוייק לכם יותר, להתמודד עם תקופות משבר ותקופות מורכבות שמאפיינות לפעמים את מסע החיים המשותף, ולטפח את הקשר שלכם בתקופות שונות של החיים

הבחירה בתהליך של טיפול זוגי היא בחירה לערב גורם שלישי, אובייקטיבי, בתהליך החיפוש שלכם. היועץ הזוגי, או המטפל הזוגי, יעזור לכם לגשר על אי הבנות,
להבין זה את זו, לקבוע גבולות ותהליכים חדשים, לשכלל את התקשורת, האמון, האינטימיות והתשוקה, להתחייב מחדש לזוגיות ולמשפחה. מטפלים זוגיים מציעים דרכים שונות להתערבות בדרך שלכם, עם כלים רבים ושונים. חלק מהתהליכים הם תהליכים קצרי טווח וחלקם ארוכים. ייעוץ זוגי מבוסס מיינדפולנס (
MBCC) הוא ממשפחת התהליכים הממוקדים שבמהלכו אנחנו מתמקדים במה שקורה במערכת היחסים שלכם כאן ועכשיו. נבדוק את המקורות
והסיבות ונציע אלטרנטיבות למה שלא עובד עבורכם, אבל נשמור על מסגרת מעשית של התהליך.  

מה תרוויחו משילוב של מיינדפולנס בתהליך הטיפול הזוגי שלכם? הנה כל המידע:

#1 – תלמדו להביע רגשות וצרכים בצורה שמעודדת שיתוף פעולה

כבני אדם, הרגשות שעולים בנו הם דבר טבעי. כל אירוע שמרגיש לנו שלילי עלול לעורר רגשות דומים. האתגר מתחיל כאשר הדרך שלנו לבטא את הרגשות והצרכים שלנו אינה מתקבלת אצל בן הזוג, והתגובה סוערת בהתאם.

בתהליך הייעוץ הזוגי מבוסס מיינדפולנס, אנחנו מנסים לבסס שיח מבוסס צרכים ורגשות. כל רגש שעולה הוא רגש שיש לנו כבוד וסקרנות כלפיו, יש לו מקום בשיח ואולי יש לנו מה ללמוד ממנו. האמנות היא להביא את הרגש אל המרחב המשותף בצורה בונה, כך שבן או בת הזוג שלנו יוכלו להבין בבירור מה אנחנו מבקשים, מבלי להרגיש מותקף/פת ולקחת צעד אחורה.

מיינדפולנס מלמד וויסות רגשי ושיחה אמפאטית. הוויסות הרגשי חשוב במיוחד בטיפול הזוגי מכיוון שהוא יאפשר לכם לנהל שיח סלחני ומקבל יותר. תוכלו לריב
"נכון", תוך כבוד הדדי ושמירה על רגשותיו של האחר. בנוסף, כשאנחנו לא "מתפוצצים", אנחנו מסוגלים לשמוע ולהבין היטב את האדם שלידינו,
ובזוגיות, ההבנה הזו היא כל כך חשובה.

כלים מעולם המיינדפולנס עוסקים הרבה במרחב שבין שני אנשים, באמפטיה,הקשבה והכלה, ועל כן מיינדפולנס מתחברת לטיפול הזוגי באופן טבעי כמו כפפה ליד.
כאמור, זהו תהליך מרגש של קבלה והבנה שיש רק להרוויח ולהתעשר ממנו.

#2 – תפסיקו עם השיפוטיות ותלמדו כלים יעילים יותר לכוון את בן/בת הזוג לצרכים שלכם

בתקופות של ריחוק וחוסר שיתוף פעולה, באופן טבעי מתעורר בנו כעס. אנחנו בוחרים להתבונן בבן הזוג ממקום שיפוטי, מתוך ביקורת על הבחירות שלו, שאינן משרתות לא אותנו ולא את הזוגיות, על פי הבנתנו. הביקורת היא באופן טבעי מרחיקה ומנציחה את המרחק שבין בני הזוג, חוסמת אפשרויות להתקרב ומקשה על פעולות מעוררות קירבה במקום כאלה המעוררות ריחוק.

הבסיס של מיינדפולנס טמון ביכולת להתבונן במצב, ללא שיפוטיות. בתהליך הזה תוכלו להביט פנימה אל עצמכם בסקרנות וקבלה, תוך הימנעות מהנטייה לשפוט, לכעוס או לחוש לא מרוצים מעצמיכם, תוך שאתם מזכים את בן הזוג בחמלה דומה. תוכלו לשים לב בלב פתוח וחשיבה נקייה, לתכונות החיוביות של בן או בת הזוג, לדברים שאתם אוהבים בו במקום להתרכז באותה "פנקסנות" שלילית.

#3 – תדעו להקשיב לעצמכם, ולבן הזוג

הרעשים שסובבים את כולנו בחיי היום יום, גם החיצוניים וגם רחשי המחשבות והלבטים הפנימיים, מנתקים אותנו מעצמינו ומהתחושות האותנטיות והטבעיות שלנו. כלים של מיינדפולנס בטיפול זוגי יקנו אפשרויות ודרכים להשתיק את הרעש, על מנת שתוכלו להקשיב לצרכים ולרגשות שלכם. כאשר תהיו מסוגלים להבין ולקבל את עצמכם, תהיו גם פנויים להבנה אמיתית של בן הזוג, ותוכלו להקשיב לו באותו העיון שהקדשתם לעצמיכם.

#4 – תפסיקו לרדוף אחרי העבר

אם יש לנו ביקורת, שיפוט, כעס או התנגדות לבחירות שבן או בת הזוג שלנו מבצעים, הם לעיתים קרובות מושפעים מחוויות העבר עם בן או בת הזוג מחוויות העבר שלכם, עם בני או בנות זוג קודמים או מחוויות שלכם, ואפילו חוויות ילדות. לעיתים, בתהליך שהוא טבעי לנו של הסקת מסקנות (למשל: היא מאחרת לחזור הביתה מהעבודה, סימן שאני לא חשוב לה מספיק) נופלים כשלים שלא רק מרחיקים אותנו מהיכולת להבחין בכוונות הטובות של השותף/פה שלנו, אלא גם ממלאים אותנו טינה, ללא צורך. זה קורה יותר, ככל שאנחנו מתרחקים זה מזו ומאבדים את היכולת לנהל שיחה פשוטה ואמיתית.

מיינדפולנס יכול לכוון אתכם לקראת הפסקה של האוטומטים שלא משרתים אתכם בתהליך להתקרב זוגית, איך לשהות יחד עם אהובכם או אהובתכם בהווה, ולהשתיק את הכאבים מהעבר, שרק פוגעים בנו ומעסיקים אותנו, תוך בניית תהליכים חדשים של הבנה.

#5 – תדעו איך ליהנות (ביחד!) מהדברים הקטנים

החיים מתרחשים תמיד ברגע הזה, ואל הרגע הזה – אנחנו מגיעים עם קווי אישיות, נרטיבים וסיפורים והדרך האישית שלנו לפרש את המציאות, שנובעים מהיסטוריה וממאפייני האישיות שלנו, מולדים ונרכשים. אנחנו שונים, כל אחד הוא עולם ומלואו, ונפגשים במקום כלשהוא באמצע, כשכל אחד מביא את עצמו. מקום המפגש הזה, של שניכם, הוא זה שאנחנו מנסים לשפר.

כלים מעולם המיינדפולנס ילמדו אתכם איך להיות מודעים גם לדברים הקטנים והפשוטים שמסביבכם כאן ועכשיו. בקשר הזוגי, הכלים הללו יקנו לכם את היכולת ליהנות יחד גם מרגעים קטנים שתחוו ביום יום, ובעצם גם לאהוב אחד את השני לפרטי פרטים, תוך הפניית תשומת לב לכל הפרטים והתכונות, הקטנות והגדולות של בן הזוג. תוכלו גם לשתף זה את זה ברגשות שלכם, אולי כמו "וואו, תודה, שיחת אותי כרגע", או "זה עזר לי מאוד, שעשית את זה עכשיו", או "אני אוהבת כשאתה שואל אותי את השאלות האלה, זה מרגיש לי שאתה מתעניין ונוכח", או דומים, כדי להעצים את הרגעים הטובים ולהגדיל את גלגל הנתינה שלכם.

דילוג לתוכן